Informatie Hartstichtingdieet
De naam Hartstichtingdieet is misleidend, want de Hartstichting heeft helemaal niets met dit dieet van doen. Door de naam denken veel mensen dat het bij het Hartstichtingdieet om een verantwoord dieet gaat vanwege de naam van dit dieet. Het dieet is zelfs deels strijdig met de opvattingen van de Hartstichting, want het dieetmenu bevat een hoger deel verzadigde vetten wat juist minder goed is voor het hart en de bloedvaten. Volgens het voedingscentrum is het Hartstichtingdieet door de slechte samenstelling onvolwaardig en ongezond.
Resultaat Hartstichtingdieet
Volgens de bedenkers zou je met dit dieet in 3 dagen tussen de 3 en 5 kg kunnen afvallen. Let wel, een deel hiervan is vocht, geen vet. Het dieet is gebaseerd op een calorie inname van 900 kcal. en moet 3 dagen strikt worden gevolgd. Als men een hongergevoel heeft mag men met het Hartstichtingdieet koffie of thee zonder suiker en zonder melk of water.
Dieetmenu Hartstichtingdieet Dag 1:
Ontbijt
1 bruine geroosterde boterham
2 paplepels pindakaas
1 halve grapefruit
koffie of thee
Lunch
60 gram uitgelekte tonijn in eigen nat
1 bruine geroosterde boterham
Diner
95 gram mager vlees (kipfilet of rosbief)
120 gram sperziebonen
120 gram bieten gekookt (niet uit blik)
1 kleine appel
120 gram vanille ijs (kopje)
Dieet menu Hartstichting dieet Dag 2:
Ontbijt
1 gekookt ei op geroosterde boterham
1 halve banaan
Lunch
120 gram Hüttenkáse of magere kwark of cottage cheese
5 crackers
Diner
3 worstjes uit blik
120 gram broccoli
60 gram wortels
1 halve banaan
60 gram vanille ijs
Dieet menu Hartstichting dieet Dag 3:
Ontbijt
5 crackers
100 gram cheddar
1 kleine appel
Lunch
1 hard gekookt ei
1 geroosterde boterham
Diner
60 gram tonijn
120 gram bieten gekookt (niet uit blik/pot)
120 gram bloemkool
1 halve part meloen
60 gram vanille ijs
Ervaringen Hartstichtingdieet
Heeft u ervaring met afvallen met het Hartstichtingdieet? Beschrijf dan uw ervaringen (voordelen, nadelen, resultaat, hongergevoel, etc.) met het Hartstichtingdieet en help andere lijners om uit de vele dieten en afslankproducten een geschikte dieet methode te kiezen om gezond te kunnen afvallen.
© Dieet-gids.com | Hartstichtingdieet
Het werkt. maar in de praktijk niet 3-5 kg in 3 dagen, omdat je moet uitgaan van een week cyclus. Ik heb dit dieet 3x gedaan in het verleden en nu weer omdat ik 9 kg kwijt moet raken in verband met een operatie, want mijn BMI is >30. Reele cijfers zijn dat je tussen de 1,5 en 2,5 kg per week kwijt raakt. Ik kies er altijd voor om het te doen van dinsdag t/m donderdag zodat ik in het weekend ook gezellig met het gezin mee kan eten en vaak hebben we op vrijdag een Donner of Burgerking lunch op het werk en daar doe ik dan gewoon vrolijk aan mee. Zou ik dat niet doen, dan ben ik wel van overtuigd dat je de 3 kg per week kunt halen. Ik was toen ik eind september begon 106,5 kg (lengte 182 cm) na 3 weken dit dieet van dinsdag – donderdag was ik 99,0 kg. Daarna heb ik een weekje “normaal gegeten” waarbij ik wel in de avonden aardappels, friet en pasta, probeer te vermijden. Ik ben ervan overtuigd dat dit een hulpmiddel is om af te vallen. Belangrijk is dat je net als bij het stoppen met roken een “Mindset” hebt die zegt. Ik hou me aan de afspraak om in de drie dagen alleen te eten wat is voorgeschreven. ‘s middags krijg ik meestal rond 4-5 uur een honger gevoel, maar gek genoeg kun je dat met een paar glazen water kwijt raken. Daarnaast geef ik toe dat als ik echt heel veel zin heb in een dropje rond 5 uur of om ‘s avonds even een pittige smaak in mijn mond te hebben, toch gewoon drie of 4 chipjes eet. Maar ook nu weer geldt het is puur en alleen voor de veranderde smaak in mijn mond en niet bedoeld om een honger gevoel te stillen. Kortom samengevat:
- ZET EEN REEEL DOEL 4-5 kg in 3 weken dan gaat het niet te hard en heb je minder kans op terugval.
- Het werkt met gemiddeld 2 kg peer week.
- De minimaal 2 liter water is absoluut belangrijk om je afval stoffen af te voeren.
- Geef niet te snel toe aan het hongergevoel, maar als het moet kan 1 dropje of 3-4 chipjes geen kwaad.
- Stop na 3 weken, en laat je lichaam weer een beetje tot rust komen door de hele week normaal te eten.
- Vermijd COLA – SNOEPEN – en zoveel mogelijk frituur.