Informatie Koper
Koper helpt het lichaam bij de opname van IJzer in hemoglobine. Hemoglobine een een belangrijk onderdeel van de bloedcellen en kleurt ons bloed rood. Koper speelt net als ijzer dan ook een rol bij het zuurstoftransport in het lichaam. Koper is ook een onderdeel van het proces dat de huid en ons haar kleurt (pigmentatie) en ook bij de vorming van het bot en bindweefsel in ons lichaam.
Voedingsbronnen Koper
Koper komt vooral voor in orgaanvlees, zeevis, schaal- en schelpdieren, noten en graanproducten. Verder zijn groente en fruit en cacaoproducten bronnen van koper.
Dagelijkse hoeveelheid koper per dag?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen (22-50 jaar) is door de Gezondheidsraad vastgesteld op 1,5 – 3,5 mg. De opname van koper wordt geremd door zink en een zeer hoge dosis vitamine C (1.500 milligram). Volgens de Gezondheidsraad is de maximale veilige dosis 5 milligram koper per dag voor volwassenen. Een éénmalige of korte overschrijding van de maximaal veilige dosis zorgt volgens de Gezondheidsraad niet direct voor gevaar. Symptomen die voorkomen bij een tekort aan koper zijn bloedarmoede, vermindering van het afweersysteem en botafwijkingen, zoals osteoporose, maar eigenlijk komt een kopertekort bij volwassenen in Nederland en België maar weinig voor.
Waar is Koper te koop?
Vitamines, mineralen en voedingssupplementen zijn o.a. verkrijgbaar bij De OnlineDrogist.nl en Dokteronline.com. De prijzen voor voedingssupplementen zoals vitaminen en mineralen liggen hier doorgaans een stuk lager dan in de winkels. U kunt er veilig en vertrouwd bestellen.
Meer informatie over:
