Informatie Zink
Zink is een onderdeel van het hormoon insuline en zorgt er mede voor dat ons afweersysteem goed werkt. Verder heeft het menselijk lichaam zink nodig voor de opbouw van eiwitten en zo voor de groei en vernieuwing van ons weefsel. Zink helpt het lichaam ook bij de opbouw en het omzetten van koolhydraten.
Voedingsbronnen Zink
Zink zit onder meer in vlees, vis, bruin- en volkorenbrood, peulvruchten en rijst.
Dagelijkse hoeveelheid Zink
De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen hoeveelheid voor volwassen mannen (22-50 jaar) vastgesteld op 10 milligram per dag en voor vrouwen op 9 milligram per dag. Voedingsvezels en fosfor hebben een belemmerende werking op de opname van zink. De maximaal veilige dosis voor zink is 25 mg per dag. Eénmalig of een korte overschrijding van de maximaal veilige dosis levert geen direct gevaar voor de gezondheid. Langdurige inname van teveel zink kan leiden tot onder andere anemie (bloedarmoede) en een verminderde weerstand. Gevolgen van een langdurig zinktekort kunnen zijn: groeivertraging, verminderde smaak en reuk, huidafwijkingen en nachtblindheid.
Waar is Zink te koop?
Vitamines, mineralen en voedingssupplementen zijn o.a. verkrijgbaar bij De OnlineDrogist.nl en Dokteronline.com. De prijzen voor voedingssupplementen zoals vitaminen en mineralen liggen hier doorgaans een stuk lager dan in de winkels. U kunt er veilig en vertrouwd bestellen.
Meer informatie over:
© Dieet-Gids.com | Zink
